تشمل العصائر الصناعية والمشروبات الغازية التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، مما يزيد من السعرات الفارغة ويعزز تراكم الدهون الحشوية. عصير الليمون والماء الدافئ: يساعد في تحسين الهضم وتنظيف الجسم. تعتمد كمية البروتين في الوجبة على حجم جسم الرجل ومستوى نشاطه وعمره. الكرش التخلص من الكرش نظام غذائي https://thefairlist.com/story10018305/%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-an-overview