น้ำปั่นที่ผสม นม โยเกิร์ต และผงโปรตีน โภชนาการและอาหารที่ร่างกายควรได้รับก่อนออกกำลังกาย ถ้า ออกกำลังกาย ด้วยการยกน้ำหนัก ควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง คาร์โบไฮเดรตปานกลาง และไขมันต่ำ เช่น ไข่ ขนมปังปิ้ง คอตเตจชีสกับผลไม้ หรือกรีกโยเกิร์ตกับผลไม้และถั่ว หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารก่อนและหลังออกกำลังกายตอนเย็น คุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการ alarm ซอสสตรอว์เบอ... https://edwardv628wvv4.topbloghub.com/profile