開始通過減少 部分 尺寸不健康食品代替攝取它們作為經常。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或思考 他們只是偶爾的放縱。 。 努力 消費 晚餐 早些時候和快 十四-十六 幾個小時 正確直到早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 消費 烈酒或使用煙草 打算剛剛 4 小時床墊因為兩者皆物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的... https://reidp1e4k.blogkoo.com/-46189137